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钙化性肌腱炎疼痛消失了怎么运动
补充说明：钙化性肌腱炎疼痛消失了怎么运动
a******W 2022-03-07 18:18
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
钙化性肌腱炎疼痛消失后，可以采取肌肉拉伸、渐进负荷训练、平衡功能训练、核心稳定性训练等方法来恢复运动。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.肌肉拉伸
针对受影响区域进行定期、温和的拉伸活动，如静态伸展或瑜伽，每日执行。此措施有助于提高关节灵活性及血液循环，减少因肌腱紧张引起的不适感，从而辅助缓解疼痛。
2.渐进负荷训练
从低强度开始逐步增加负重，在专业人员指导下制定个性化计划并严格执行。通过渐进式负荷训练可增强肌腱耐力和稳定性，预防复发性损伤，对恢复期患者有益。
3.平衡功能训练
借助器械或无器械进行稳定球、单腿站立等活动，在专业人士监督下开展。平衡功能锻炼能够提高身体协调性和反应速度，改善由于不稳定导致的继发性伤害风险，进而间接减轻由上述原因诱发的不适感。
4.核心稳定性训练
包括平板支撑、桥式起伏在内的动作系列组成一套系统化的方案，每天完成一定数量的循环。核心稳定性练习旨在强化腰部周围关键肌群的力量和耐力，从而支持脊柱结构，降低因薄弱环节引发的局部压力增高现象发生频率，达到缓解相关不适的效果。
在确认疼痛消失后，建议逐渐恢复正常活动水平，但应避免剧烈运动，以免引起肌腱劳损。同时，保持良好的睡眠质量也有助于促进肌腱修复和健康。
2024-03-24 06:58
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室：神经
