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怎么缓解肩部肌肉酸痛的动作
补充说明：怎么缓解肩部肌肉酸痛的动作
a******W 2022-03-07 18:18
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肩部肌肉酸痛可以采取热敷、按摩疗法、肌肉放松训练、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的肩部疾病。
1.热敷
热敷可以促进血液循环，缓解局部肌肉紧张和疼痛。患者可使用热水袋、暖贴等温度适宜物品对患处进行加温。此方法适合因受凉引起的轻微不适症状，但急性期不建议使用。
2.按摩疗法
按摩疗法通过手法作用于经络穴位来达到舒筋活血的目的，从而减轻肩部肌肉酸痛的症状。患者可自行或由他人在肩背部进行轻柔地揉捏和推压。对于日常劳累导致的肩背酸胀具有一定效果，但若为外伤引起则需谨慎对待。
3.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过特定动作及呼吸练习帮助提高身体意识，并减少肌肉紧张度。如渐进性放松伸展法中，患者可采取坐位或卧位，双臂自然下垂，然后缓慢上举至最大限度后保持5秒再放下。此法适用于长期伏案工作人群以预防肩颈酸痛。注意初次尝试时应控制好速度以防拉伤。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，起到止痛的效果。患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。此方法可用于缓解肩周炎引起的疼痛症状。服药期间应注意观察胃肠道反应。
5.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂能够选择性阻断肌肉细胞膜上的电压门控钠通道，使神经冲动无法传导到肌肉，从而使肌肉处于松弛状态。常用肌肉松弛剂包括盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。上述药物主要用于缓解肌肉紧张的情况，改善肩部酸痛的现象。服用肌肉松弛剂时应注意不宜驾驶车辆或操作机器。
针对肩部肌肉酸痛，应避免剧烈运动，以免加重不适感。建议增加休息时间，必要时可遵医嘱使用止痛药物如美洛昔康片、塞来昔布胶囊等缓解症状。
2024-04-02 09:57
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
消痛贴膏
活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
