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抑郁症肢体疼痛怎么缓解
补充说明：抑郁症肢体疼痛怎么缓解
a******W 2022-03-07 18:17
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
抑郁症伴随肢体疼痛时，可以尝试运动疗法、松弛疗法、针灸治疗等非药物治疗方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
运动疗法通过规律的身体活动来改善情绪状态，通常包括有氧运动、力量训练等形式。研究证实，运动能够促进大脑内神经递质的释放，如多巴胺、血清素等，这些物质对缓解抑郁症状有益。此外，运动还可以帮助减轻因长期卧床带来的身体僵硬和不适感。
2.松弛疗法
松弛疗法是通过一系列放松技巧来减少肌肉紧张和心理压力的一种方法，包括深呼吸练习、渐进性肌肉松弛等。此方法有助于降低交感神经系统激活水平，从而减轻由应激引起的躯体化症状如胸闷、心悸等。另外，它也可以提高个体对于自身身心反应的认知觉察能力，促进自我调节能力提升。
3.针灸治疗
针灸治疗涉及将细针刺入特定穴位以刺激神经传导路径并调节内分泌系统；疗程可能需要数周至数月不等。临床研究表明，针灸可改善血液循环、增强免疫功能及调节神经递质平衡状态；因此对于存在因心理因素诱发的躯体化障碍如背痛、头痛等均具有显著效果。
除了上述推荐的治疗方法外，患者还可尝试认知行为疗法以调整不良思维模式。建议定期评估症状变化情况，并保持良好的睡眠习惯以支持整体健康。
2024-02-06 20:11
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
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疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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