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背部肌肉劳损怎么锻炼
补充说明：背部肌肉劳损怎么锻炼
a******W 2022-03-07 18:22
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
背部肌肉劳损可采取运动疗法、肌肉放松训练、功能性体能训练治疗。
1.运动疗法
通过特定的动作练习来增强背部肌肉力量和耐力，如俯身划船、杠铃划船等。此方法适合轻度至中度背部肌肉劳损患者，旨在提高背部肌肉的功能性。
2.肌肉放松训练
采用瑜伽、拉伸等方式放松背部紧张的肌群，如猫牛式、婴儿式等。针对存在轻微背痛及僵硬人群，可作为辅助手段缓解不适症状。
3.功能性体能训练
针对性地加强背部核心肌群的力量和稳定性，如反向飞鸟、超人飞鸟等。针对有明确背部功能障碍者，以改善姿势、减少疼痛为目标。
在实施背部肌肉劳损的康复计划时，应确保选择适当的重量和次数，并逐渐增加难度。同时注意休息，以免加重损伤风险。
2024-04-15 07:33
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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