发病时间：不清楚
鼠标手怎么锻炼
补充说明：鼠标手怎么锻炼
a******W 2022-03-07 18:23
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
鼠标手可以通过肌力训练、关节活动度训练、神经肌肉协调训练、功能性训练等方法进行康复锻炼。
1.肌力训练
通过反复收缩肌肉的方式增强肌肉力量，通常使用哑铃、弹力带等工具进行。提高手腕部及前臂肌肉的力量有助于缓解因肌力不足导致的手腕疼痛。
2.关节活动度训练
通过被动屈伸运动来增加关节的活动范围，如握拳松开动作。增加手腕关节的活动性可减少因关节僵硬引起的不适感。
3.神经肌肉协调训练
针对上肢神经肌肉功能障碍设计的一系列练习，包括针对于特定区域的精细运动训练以及全身性的平衡控制练习。旨在改善受损神经系统的功能恢复受损肢体的感觉、运动功能促进其回归日常生活自理能力提高生活质量。
4.功能性训练
着重于模拟日常生活中可能遇到的动作模式，例如抓握物体、翻转书页等。目标是通过真实场景下的任务执行来强化肌肉力量、灵活性和耐力，并提高身体稳定性以预防受伤风险。
在康复过程中，应避免过度使用受影响的手腕，以防加重损伤。同时，建议定期评估患者的进展并调整康复计划，以确保最佳效果。
2024-01-22 06:38
举报相关问题
向医生提问
“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。
