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怎么预防鼠标手
补充说明：怎么预防鼠标手
a******W 2022-03-07 18:23
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
预防鼠标手可以使用支撑垫、调整鼠标位置、正确手势和姿态、定期休息、适当运动。
1.使用支撑垫
使用支撑垫可以提供额外的支持，减少手腕与鼠标的直接接触，从而降低对手腕的压力。在使用鼠标时，可以考虑放置一个小型的垫子或护腕以增加舒适度。
2.调整鼠标位置
调整鼠标的位置可以使手腕处于自然放松的状态，避免过度伸展或弯曲。尝试将鼠标移动到键盘旁边或者稍微远离身体的位置，使手臂能够自然地悬垂并支撑手腕。
3.正确手势和姿态
正确的手势和姿态有助于减少手腕不必要的压力和张力，防止损伤的发生。建议保持手腕与地面平行，手指自然弯曲，不要过度用力或扭曲手腕。
4.定期休息
定期休息可以帮助缓解长时间使用鼠标引起的手部疲劳和紧张感。每小时至少休息5分钟，期间可以进行简单的手部舒展活动。
5.适当运动
适当的运动可以增强手部肌肉的力量和耐力，提高关节灵活性，降低发生鼠标手的风险。日常生活中可以进行一些针对手部的锻炼，如握力球、手指操等。
如果症状持续不改善，应及时咨询医生进行评估和治疗。
2024-01-20 13:19
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“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。
