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腰椎退化怎么锻炼方法
补充说明：腰椎退化怎么锻炼方法
2022-03-07 18:20
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精选回答(1)
王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
腰椎退化可以通过小飞燕、五点支撑、仰卧起坐等方式锻炼。
1、小飞燕
小飞燕可以锻炼腰背肌的力量，在一定程度上可以增强腰椎的稳定性，有助于改善腰椎退化引起的不适症状。
2、五点支撑
五点支撑可以锻炼腰背肌的力量，也可以增强腰椎的稳定性，在一定程度上还可以缓解腰椎间盘突出症引起的不适症状。
3、仰卧起坐
仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉的力量，在一定程度上可以改善腰椎间盘突出症引起的疼痛症状，对身体有一定的好处。
除此之外，还有其他的锻炼方法，比如游泳、慢跑等。如果出现明显的不适症状，建议患者及时到医院就诊，以免延误病情。
2022-08-09 09:49
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医生回答(1)
赵立垠 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
腰椎退化能够做锻炼，但是在锻炼时动作不要太过猛烈大概是时候太长，同时也不要进行长时候的弯腰，以避免引发突着急性扭伤。腰椎退化是退行性的病变，在患病时期能够适当的做些瑜伽大概是慢跑以及快走等有氧活动，也能够选倒走的方法来进行锻炼，可以辅助减缓病症。生活中防止激烈活动，多休息，不要劳累，早睡早起，规律作息时间，有不舒适在医生引导下进行医治。生活中防止激烈运动，多休息，不要劳累，早睡早起，规律作息时间，有不舒适在医生引导下进行医治。
2022-03-08 04:30
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腰椎由五截椎体相叠组成，位于椎体后侧间的神经孔则伸出五对腰椎嵴神经，这些嵴神经再加上更下方荐椎分出的神经组成了人体最大的一条周边神经—坐骨神经。当随着年龄增长、骨刺增生，压到神经孔，进而造成背痛、坐骨神经痛等恼人的症状，
