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高弓足自己怎么锻炼
补充说明：高弓足自己怎么锻炼
a******W 2022-03-08 15:33
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
高弓足可以通过足底肌肉拉伸、足部按摩、功能性训练等方法进行锻炼和改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.足底肌肉拉伸
患者可取坐位或站立位，使用弹力带环绕前脚掌，然后用力向下压，每次持续30秒左右。此方法能够有效缓解紧张感，增加血液循环，减轻疼痛症状。
2.足部按摩
患者通常采取仰卧位，医生用双手拇指从跟骨结节处向跖骨头方向推按，每侧各5-8遍。通过促进局部血液循环、改善肌肉僵硬来缓解不适症状。
3.功能性训练
患者需要采用立姿，将身体重心转移到健侧下肢上，同时屈曲患侧膝关节并使足尖尽量背屈，维持姿势数秒钟后放松。这种训练方式有助于增强足底肌群力量及稳定性，从而矫正高弓足畸形。
除上述措施外，还可以尝试矫形鞋垫或定制支具来辅助纠正高弓足。建议定期评估病情变化，以便及时调整治疗方案。
2024-03-27 02:05
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高弓足是儿童颇为常见足畸形，多为神经肌肉性疾病引起的前足固定性跖屈，从而使足纵弓增高。有时合并后足内翻畸形。偶见原因不明者，可称为特发性高弓足。
正清风痛宁缓释片
祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
益肾蠲痹丸
温补肾阳，益肾壮督，搜风剔邪，蠲痹通络。用于证见发热，关节疼痛、肿大、红肿热痛、屈伸不利、肌肉疼痛、瘦削或僵硬，畸形的顽痹(类风湿性关节炎)。
痹祺胶囊
益气养血，祛风除湿，活血止痛。用于气血不足，风湿瘀阻，肌肉关节酸痛，关节肿大、僵硬变形或肌肉萎缩，气短乏力；风湿、类风湿性关节炎，腰肌劳损，软组织损伤属上述证候者。
正清风痛宁片
祛风除湿，活血通络，消肿止痛。用于风寒湿痹证。症见肌肉酸痛，关节、肿胀、疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等及风湿与类风湿性关节炎具有上述症候者。
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