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气血虚弱引起的失眠怎么办
补充说明：气血虚弱引起的失眠怎么办
a******W 2022-03-08 15:33
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
气血虚弱引起的失眠可以通过饮食调理、中药调理、针灸疗法、气功养生等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
气血虚弱导致失眠时，患者可适当食用补血益气的食物如红枣、桂圆、阿胶等。这些食物具有一定的滋补作用，能够补充身体所需的营养物质，从而改善气血不足的症状，缓解失眠现象。
2.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具汤剂或丸散等中药方剂，通常包含黄芪、党参、白术等药材。这些草药具有健脾养胃、补气固表的功效，有助于调整体内阴阳平衡，促进睡眠质量提升。
3.针灸疗法
针灸治疗由专业医生操作，在特定穴位进行刺激，可能包括足三里、关元等穴位。针灸能调节内分泌系统功能紊乱状态，进而改善因气血虚弱所致之失眠问题。
4.气功养生
选择适合自己体质并有资质教练指导练习，每天定时定量坚持练功。通过平稳深长呼吸及相应动作锻炼来达到内外调和效果；长期坚持对提高免疫力、改善睡眠质量都有积极影响。
针对气血虚弱引起失眠症状，应避免过度的精神压力和情绪波动，以免加重失眠症状。建议采取放松技巧如冥想或渐进性肌肉松弛法以辅助入睡。
2024-02-28 09:39
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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