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睡觉前多久不能运动
补充说明：睡觉前多久不能运动
a******W 2022-03-08 15:33
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
通常情况下，睡觉前1小时左右不能运动。
运动可以促进身体的血液循环，加快新陈代谢的速度，但是在睡觉前1小时左右，身体的各个器官都处于休息的状态，此时进行运动，可能会使体内的血液循环流动速度加快，从而出现心跳加快、失眠等情况，甚至还会影响到正常的睡眠质量，所以在睡觉前1小时左右不能运动。在睡觉之前，需要适当地进行放松，可以听舒缓的音乐，也可以适当地进行按摩，能够帮助快速进入睡眠。另外，也可以适当地喝一杯温牛奶，能够辅助改善睡眠质量。
在日常生活中，需要注意平时的饮食健康，尽量多吃清淡易消化的食物，也可以吃营养物质全面的食物，从而为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的免疫力。但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物，否则会给胃肠器官增加负担，从而出现腹痛、腹泻等症状。
2022-03-08 16:05
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正常心率应当在每分钟60至90次之间，运动员心率可能会稍慢一些。控制人的心跳快慢的机制是这样的：在主动脉根部有个窦房节，自主定时发出电刺激，经过传导束的传递，将电流传至心肌，引起心肌收缩;同时，中枢神经当中的延髓是心跳中枢，发出促使心跳加快的交感神经和促使心跳变慢的迷走神经。平时交感和迷走神经处于平衡状态，遇到紧急情况，交感神经兴奋，促使心跳加快，从而使心脏每分钟泵出的血量增加，供给全身更多的血液以应付危机;而晚上睡眠时，迷走神经兴奋，使心跳变慢，心脏给全身供血减少。
