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脚腕关节僵硬怎么锻炼
补充说明：脚腕关节僵硬怎么锻炼
a******W 2022-03-08 15:36
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
脚腕关节僵硬可以通过功能性训练、关节活动度练习、肌肉强化训练等方法进行锻炼。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列特定动作来增强肌肉力量、耐力和协调性，通常需要使用器械或自身体重完成。此措施有助于提高下肢稳定性及全身协调能力，改善血液循环，进而缓解因长期不动导致的关节僵硬。
2.关节活动度练习
关节活动度练习包括被动伸展、主动范围练习和抗阻训练，需由物理治疗师指导患者进行。这类运动能够增加关节灵活性、减少僵硬感并预防挛缩发生；对于存在关节僵直者尤为重要。
3.肌肉强化训练
肌肉强化训练主要包括负重训练和平衡练习，如哑铃弯举、单腿站立等，在专业人士指导下进行。此举可提升下肢肌群的力量与耐力，促进血液循环及淋巴回流，从而辅助减轻上述不适现象。
在开始任何锻炼计划之前，应先咨询专业医疗人员的意见，以排除潜在的风险因素并制定安全有效的方案。
2024-03-15 18:52
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关节僵硬是指正常关节功能(如屈伸、旋转等)发生不同程度的障碍，表现为活动范围的减小。与功能完全丧失的关节强至截然不同。
症状起因：1.凡引起关节粘连的病因，也是关节僵硬的病因。如水肿、反复损伤、被动性牵拉、手法松解、感染、异物刺激等。骨折相应位肌肉固定，丧失活动以引起粘连。 2.关节疾病：凡是发生关节炎的关节，尤其是风湿样的萎缩性关节炎最容易围固定而引起僵硬。如急性化脓性炎症、类风湿性关节炎、宠直性脊校炎和英节炎等。
可能疾病： 风湿性关节炎
常见检查：
就诊科室：骨科
