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跳绳手酸怎么办
补充说明：跳绳手酸怎么办
a******W 2022-03-08 15:40
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
跳绳后出现手酸的症状时，可以采取充分休息、局部按摩、热敷疗法、肌肉放松训练等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.充分休息
如果是因为运动后乳酸堆积引起的酸痛，可以通过适当休息来缓解。因为此时机体处于应激状态，需要更多的能量供应，而糖原分解产生的丙酮酸不能被彻底氧化成二氧化碳和水，而是转变为乳酸，当乳酸积累到一定程度时就会刺激神经，从而引起疼痛感。
2.局部按摩
通过手法作用于人体体表特定部位以调节机体生理、病理状况的方法称为推拿手法，包括揉捏、按压等多种方式。此方法有助于促进血液循环，加速代谢产物的排泄，减少组织间的水肿，改善局部营养状态，提高新陈代谢水平，进而减轻不适症状。
3.热敷疗法
使用温度适宜且安全可靠的加热设备对受影响区域进行温热处理。此举有助于扩张血管、增加血流量及淋巴回流量，并可促进炎症介质吸收；同时还能降低细胞活动度、抑制组织胺释放及PGE2合成，从而起到止痒效果。
4.肌肉放松训练
选择合适的放松动作，如深呼吸法、渐进性肌松法等，在专业人士指导下进行练习。这些训练可以帮助患者学会控制紧张的肌肉群，减少因过度紧张导致的手部酸痛。此外，定期进行此类锻炼还有助于增强身体柔韧性，预防受伤。
建议采取针对性策略预防跳绳后手臂酸痛，如调整跳绳技巧、更换跳跃节奏或采用交替跳跃模式。必要时，应在专业教练指导下进行相应调整，以确保正确性和安全性。
2024-01-12 04:29
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手酸分为两种,一种是暂时性手酸,另外一种是持续性手酸,指手的酸胀不适感。
症状起因：1、如长期打字,弹钢琴等等而造成手酸,那是因为手部关节的神经随时处于紧绷状态，得不到休息而产生的暂时性手酸。2、手部运动过度或拿重物所造成的手酸导致的暂时性手酸,比如打羽毛球,乒乓球所造成的手酸,那是因为长期没有得到很好的运动,一下子运动过于猛烈的原因,主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。3、手酸也有可能是缺钙引起的，无明显诱因的手臂酸痛考虑睡眠身体压迫手臂内神经所致。
可能疾病：老年人低钙血症
就诊科室：神经、手外科
