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肘外翻怎么通过锻炼改善
补充说明：肘外翻怎么通过锻炼改善
a******W 2022-03-08 15:40
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肘外翻可以通过功能性训练、肌肉平衡训练、关节稳定性训练等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性训练
功能性训练旨在提高身体各部位之间的协调性和运动效率，通常包括一系列针对上肢、下肢及核心肌群的练习。训练频率和难度可根据个体差异调整。通过增强肌肉力量和耐力，改善肢体对称性，从而缓解因肌肉不平衡导致的肘外翻现象。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练涉及使用各种器械或体重负荷，在专业人员指导下定期进行有针对性的练习。此措施有助于加强内侧肌肉群，同时减少外侧肌肉过度发达，纠正因内外侧肌肉张力失衡引起的肘部畸形。
3.关节稳定性训练
关节稳定性训练主要包括针对性的稳定性和柔韧性练习，如平板支撑、瑜伽等，需持之以恒地执行计划。目标是强化肘关节周围软组织结构，维持其正常功能位，防止进一步恶化外翻角度。
在制定个性化锻炼计划时，应考虑患者的承受能力，避免过度劳累造成新的损伤。此外，建议定期评估效果并及时调整方案，以促进健康恢复。
2024-03-10 03:10
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正常肘关节完全伸直时有一轻度外翻男性约10°，女性约15°，这个外翻角称为携带角。若这个角度增大，即前臂过于外展，称为肘外翻畸形。肘外翻最常见的原因是未经复位或复位不良的儿童肱骨髁上骨折和肱骨远端骨折。儿童肱骨内外髁骨折未能及时复位或复位不良、肱骨外髁骨骺早闭或缺血性坏死及未经复位或复位不良的肘关节脱位均可致肘外翻。
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下列疾病及症状的镇痛、消炎：骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎（网球肘）、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。
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肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、关节痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(网球肘等)及跌打损伤、扭伤引起的疼痛。
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1.各种急、慢性炎性关节炎：类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、痛风性关节炎、银屑病关节炎、反应性关节炎、赖特综合症、风湿性关节炎以及其他关节炎或关节痛。2.软组织风湿病：包括肩周炎、颈肩综合症、网球肘、纤维肌痛症、腰肌劳损、腰椎间盘脱出肌腱炎、腱鞘炎和滑囊炎等。3.运动性软组织损伤、扭伤和挫伤等。4.其他如手术后疼痛、外伤后疼痛、牙痛、拔牙后痛、痛经等。
