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睡眠不足跑步会怎样
补充说明：睡眠不足跑步会怎样
a******W 2022-03-08 15:41
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
睡眠不足跑步可能会导致运动表现下降、心血管功能受损、免疫力降低、认知功能下降以及增加受伤风险。
1.运动表现下降
睡眠不足导致神经递质平衡失调、激素分泌紊乱，影响肌肉收缩和舒张，进而影响运动表现。会导致力量、速度和耐力等运动表现下降，限制训练效果，妨碍健身目标实现。
2.心血管功能受损
睡眠不足伴随交感神经系统激活，使心率加快、血压升高，长期如此会导致心血管系统负荷增加。可能导致心脏负担加重，引起胸闷、气短等症状，严重时甚至会出现呼吸困难的情况。
3.免疫力降低
睡眠不足会影响机体免疫细胞的功能和活力，削弱其对病原体的防御能力。可能导致易受感染，恢复时间延长，增加患病风险，可能影响健康水平。
4.认知功能下降
睡眠不足会影响大脑清除废物的能力，这些废物在清醒时积累，可能损害神经元功能。会导致注意力不集中、记忆力减退等问题，影响学习和工作效率。
5.增加受伤风险
睡眠不足会使反应变慢、协调性下降，容易在运动中发生跌倒或拉伤等意外伤害。可能导致肌肉软组织损伤、关节劳损等，进一步增加受伤概率。
充足的休息有助于身体恢复和修复，如果存在失眠症状，建议寻求医生帮助进行睡眠管理。
2024-03-24 23:22
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免疫力降低是指因为过度疲劳，过度耗资身体资本或者因某种原发疾病而导致的机体免疫系统的功能下降，从而使机体处于一种比较容易受到细菌等感染的状态，容易生病。
症状起因：一是心理紧张。不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。 二是肉体劳累。睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。 三是消极悲观。过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。 四是饮食失衡。饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。 五是运动不足。运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。 六是过度抗菌。现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。 七是身体老化。随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。
可能疾病： 妊娠合并获得性免疫缺陷综合征 网膜扭转 艾滋病 阴沟肠杆菌感染
常见检查：
就诊科室：内科
