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怎样预防退行性骨关节炎
补充说明：怎样预防退行性骨关节炎
a******W 2022-03-08 15:41
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
预防退行性骨关节炎可以采取生活方式干预、适当的运动锻炼、体重管理、营养支持、定期体检等措施。
1.生活方式干预
通过调整日常生活习惯如坐姿、站姿等来缓解症状。需要患者注意日常生活中保持正确的姿势，避免长时间一个姿势不动。
2.适当的运动锻炼
适当的运动可以增强肌肉力量和关节稳定性，减少关节负担。建议进行适度且适合个人条件的体育活动，如游泳或瑜伽。
3.体重管理
控制体重有助于减轻关节承受的压力，延缓病情进展。目标是将BMI维持在正常范围内，可通过饮食调节与增加体力活动实现。
4.营养支持
均衡饮食可提供必要的营养素以支持骨骼健康。提倡摄入富含钙质及维生素D的食物，如乳制品和深绿色蔬菜。
5.定期体检
定期体检可以帮助早期发现并处理相关风险因素。建议每年至少进行一次全面身体检查，特别是对于有家族史者。
若症状持续或加重，应及时咨询专业医师以获得适当的治疗。
2024-04-19 00:26
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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