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梨状肌综合征怎么运动
补充说明：梨状肌综合征怎么运动
a******W 2022-03-08 15:41
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
梨状肌综合征可以采取梨状肌舒展练习、臀桥锻炼、坐骨神经牵张练习、功能性训练等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.梨状肌舒展练习
患者可采取仰卧位，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈曲并尽量向对侧伸展，每次持续5-10秒，每天重复多次。此练习有助于放松梨状肌及周围软组织，缓解疼痛症状。
2.臀桥锻炼
患者可平躺于床上，双膝弯曲呈90度角，双脚踩地，双手置于体侧支撑身体，然后用力将臀部向上抬起，使膝盖、肩胛骨和头部后枕贴合一条直线，保持姿势3秒钟后再放下。该动作能够增强臀部肌肉力量，改善梨状肌血液循环，从而减轻梨状肌综合征引起的不适症状。
3.坐骨神经牵张练习
患者取坐位，患腿伸直，健腿屈曲，踝关节背屈，两手握住小腿远端向外牵引，直至出现轻微酸痛感为止。通过外展位牵引坐骨神经，能有效松解粘连，促进局部血液循环，进而缓解梨状肌综合征患者的临床症状。
4.功能性训练
功能性训练包括平衡板训练、核心稳定性训练等，旨在提高身体的功能性表现，通常需要在专业人员指导下进行。这些训练可以帮助恢复受损区域的功能，减少梨状肌的压力，适用于梨状肌综合征患者。
在制定康复计划时，应考虑个体差异，如年龄、柔韧性和体力水平，以确保安全有效地执行上述运动。建议在专业物理治疗师监督下开展康复活动，定期评估进展并调整治疗方案。
2024-03-09 22:59
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本病是由于梨状肌压迫坐骨神经引起的坐骨神经痛。梨状肌起自骶骨的髂骨面，止于股骨大转子上缘。在奔跑或坐位时，梨状肌可以挤压从其下经过的坐骨神经。
