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如何治疗心理创伤
补充说明：如何治疗心理创伤
a******W 2022-03-08 15:41
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
如何治疗心理创伤可采取心理咨询、支持性心理疗法、认知行为疗法、眼动脱敏再处理、正念冥想等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
心理咨询通常由受过专业训练的心理医生提供，在一个安全、保密的环境中，通过一系列面对面会谈帮助个体探索并解决其心理创伤。此方法有助于个体表达内心感受、理解创伤经历的影响，并学习应对策略。个体可以在专业人士指导下面对过去的伤痛，逐渐减轻相关情绪压力。
2.支持性心理疗法
支持性心理疗法侧重于倾听患者的需求，给予情感上的支持和鼓励，一般需要数周至数月的时间。这种治疗方法可以帮助患者建立自信，减少自我否定感，从而促进心理健康恢复。
3.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专门培训的心理学家执行，涉及一系列会议，在会议上，个体将学习识别并改变不健康的思维模式以及与之相关的不良行为。这种方法旨在帮助个体识别并挑战错误的想法，发展更健康的生活方式，从而从心理创伤中恢复过来。
4.眼动脱敏再处理
眼动脱敏再处理是一种短期、结构化的治疗方法，通常由认证的专业人员如临床心理学家或精神科医师提供给特定案例。该技术利用快速眼球移动现象来减少对创伤事件的记忆负担，并提高对当前环境的安全感。它适用于广泛类型的创伤后应激障碍及其他相关问题。
5.正念冥想
正念冥想通常包括每天固定时间的静坐练习，个体需专注于呼吸或其他感官体验，以培养当下存在的意识。此做法有助于个体从过去的经验中解脱出来，并接受当下的现实；进而促进心理健康并减轻因心理创伤引起的焦虑或抑郁等症状。
除了上述建议外，建议个体还可尝试绘画疗法或写作疗法，这些方法可帮助个体表达和释放被压抑的情绪。同时，保持均衡饮食和规律运动也是促进身心整体健康的重要组成部分。
2024-03-02 21:16
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精神创伤(或心理创伤)是指那些由于生活中具有较为严重的伤害事件所引起的心理、情绪甚至生理的不正常状态。这种不正常的状态可能比较轻微，经过一段时间(通常在三个月之内)的自我调整就可以自动痊愈。但是也有一些精神创伤的影响会延续较长的时间，甚至常常是终身的。对于较为严重的精神创伤，在心理学和精神科的分类中被称为“ 创伤后应激障碍”(post-traumatic stress disorder，PTSD)。
症状起因：可能引起精神创伤生活事件很多。从严重的灾难性的创伤事件，如美国911事件，东南亚海啸事件，大地震，战争，严重的交通事故，被歹徒绑架，被抢劫或强奸，目睹亲人或他人死亡，由于严重疾病所引起的死亡威胁或身体的严重残缺，以及暴力或其他犯罪行为的受害者等等，到造成相对比较轻微的创伤事件，如失恋，婚姻破裂，事业或学业的失败，人际矛盾冲突，职场上的挫折，遭受亲人的遗弃或背叛等等。人们常常根据创伤事件的严重程度来判断精神创伤的严重程度，认为如果一个人遇到了严重可怕的灾难事件，那么他一定受到了严重的精神创伤，相反，如果创伤事件不很严重，就会认为这个人的精神所受到的伤害不会很严重。其实这种看法是非常错误的。对一个内心坚强的人来说，非常严重的创伤事件也可能并不引起严重的精神创伤，相反，对一个心理比较脆弱的人来说，一般人认为并不很严重的事件也足以引发严重的精神创伤。所以我们判断一个人的精神创伤的严重程度并不根据创伤事件的严重程度，而是根据当事人的心理，情绪和生理的反应程度。
就诊科室：精神病
