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腰椎椎管狭窄怎么锻炼
补充说明：腰椎椎管狭窄怎么锻炼
a******W 2022-03-08 15:39
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰椎椎管狭窄可以通过腹肌训练、腰部肌肉伸展、核心稳定性练习、平衡功能锻炼等方法进行锻炼和康复。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腹肌训练
腹肌训练主要包括仰卧起坐、平板支撑等动作，在医生指导下定期完成。腹肌力量有助于维持脊柱稳定性和改善姿势，从而缓解因椎管狭窄引起的不适症状。
2.腰部肌肉伸展
患者可采取俯身位，双臂下垂并尽量贴近身体两侧，然后缓慢向后上方抬起上半身至最大限度，保持5秒后再缓慢放下。此动作能够有效拉伸腰部肌肉群，促进血液循环，减轻因压迫而引发的疼痛感。
3.核心稳定性练习
患者需要平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝呈90度角，双手交叉放在胸前；然后慢慢将头部、肩部向上挺起离地约10厘米左右再缓慢下降。上述做法旨在增强腹部及背部肌肉的力量和耐力，提高脊柱对压力的控制能力，从而减少对神经根造成的压迫。
4.平衡功能锻炼
患者需使用稳定的物体如椅子背为依托，闭眼站立30-60秒，每天重复数次。此举旨在提高身体对周围环境的感知能力和自我调节能力，进而改善步态不稳等问题。
除上述措施外，建议患者还可尝试针灸疗法来辅助治疗腰椎椎管狭窄。日常生活中注意不要长时间久坐或者弯腰负重活动，以免加重病情。
2024-04-03 04:16
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椎管狭窄症(vertebralcanalstenosis)从总体概念上来讲是指因组成椎管的骨性或纤维性组织异常，引起椎管内的有效容量减小，以致位于管道中的神经组织受压或刺激而产生功能障碍及一系列症状。
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