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肩部三角肌疼痛怎么锻炼
补充说明：肩部三角肌疼痛怎么锻炼
a******W 2022-03-08 15:40
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
肩部三角肌疼痛可以采取肌肉力量训练、功能性训练、热敷疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉力量训练
通过渐进增加重量和难度来增强三角肌的力量和耐力，通常使用自由重量器械或机器如哑铃弯举、杠铃推举等。此措施有助于提高肩部稳定性及减少因过度使用引起的疼痛。针对肩部三角肌疼痛患者可降低负重并调整动作幅度。
2.功能性训练
功能性训练旨在改善关节活动度、平衡和协调性，包括平板支撑、瑞士球外旋等练习。此类训练可以帮助缓解肩周炎患者的僵硬感及不适。选择合适的起始难度并注意控制风险。
3.热敷疗法
利用热水袋、暖贴等局部加温设备对患处进行温度调节，每日数次。热敷能促进血液循环、舒缓肌肉紧张状态；适合于缓解由冷落伤导致的短期轻微不适。
4.针灸治疗
针灸是将特制针具刺入人体特定穴位以刺激神经反射弧的方法，在专业人员操作下进行。针灸能够调节神经系统功能紊乱、促进血液循环以及缓解软组织紧张状态。对于存在循环障碍所致慢性期肩痛有效。
除上述措施外，建议患者避免长时间保持同一姿势，以免加重肩部负担。日常生活中还要做好保暖工作，以免受凉引起疼痛加剧。
2024-03-05 09:14
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三角肌是肩部的一块肌肉。它由3部分组成—前部、中部、后部。这块肌肉主要是抬举上臂。三角肌损伤会引起三角肌的疼痛。
症状起因：运动过度，而且运动过后没有进行有效的肌肉放松，韧带拉伤，外部扭伤。
可能疾病：滑囊炎
就诊科室：外伤
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
消痛贴膏
活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
洛索洛芬钠片
类风湿性关节炎、骨性关节炎、腰痛、肩周炎、颈肩腕综合症，以及手术后、外伤后及拔牙后的镇痛消炎，急性上呼吸道炎症的解热镇痛。
氨糖美辛肠溶片
本品为非甾体抗炎药，用于消炎、解热、镇痛的对症治疗，应用时需合用控制病情进展的药物。适用于治疗膝关节和腰椎增生性关节炎、急、慢性风湿、类风湿性关节炎、骨关节炎、肩周炎、强直性脊椎炎、莱特尔综合症、神经痛、偏头痛、痛经、胆绞痛以及感冒引起的发热、头痛等。
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