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怎么练上肢
补充说明：怎么练上肢
a******W 2022-03-08 15:39
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
问题：怎么练上肢
回答：上肢肌肉锻炼可以通过肌肉锻炼、平衡训练、柔韧性训练、功能性训练等方法来加强。如果想练上肢，可以采取这些措施进行锻炼。
1.肌肉锻炼
通过举重、俯卧撑等方式增强手臂力量，通常建议使用逐渐增加重量和难度的方法。此措施有助于提高上肢肌肉的力量和耐力，改善血液循环，从而缓解因长期不动导致的乏力感。
2.平衡训练
可通过单腿站立、闭眼站立等方式进行平衡能力训练，每周至少3次，每次持续时间逐渐增加。提高身体稳定性及核心肌群控制力，减少跌倒风险；对预防摔倒、保障日常生活自理有积极作用。
3.柔韧性训练
可采取瑜伽、拉伸等形式来提升关节活动度和肌肉灵活性，一般建议每天练习。这种训练方式能够促进血液循环，放松身心，对于长时间坐姿引起的肩颈酸痛等问题具有缓解作用。
4.功能性训练
针对特定目标区域设计的一系列复合动作组合，如杠铃划船、哑铃飞鸟等，在专业指导下进行。这类训练旨在提高肢体协调性和实用性，适用于办公室人群缓解肩背僵硬问题。
除了上述推荐的治疗方法外，还应考虑营养支持，确保摄入足够的蛋白质以支持肌肉修复和生长。同时，定期评估和调整锻炼计划是必要的，以确保其安全有效。
2024-04-05 19:55
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肌萎缩侧索硬化症早期多为上肢无力。肌萎缩侧索硬化症是累及上运动神经元(大脑、脑干、脊髓)，又影响到下运动神经元(颅神经核、脊髓前角细胞)及其支配的躯干、四肢和头面部肌肉的一种慢性进行性变性疾病。临床上常表现为上、下运动神经元合并受损的混合性瘫痪。
症状起因：由于病因不明确，病因学说较近多。近年来的研究支持发病的免疫学机制，有多种免疫学理论。其他的病因包括中毒，微量元素、氨基酸代谢障碍，病毒感染。部分病例有遗传特征。关岛地区发病率高出世界其他地区50～100倍，但未探明环境毒物，饮食结构异常的证据。
可能疾病： 先天性副肌强直症 大动脉炎 平山病 椎体爆裂骨折 锁骨下动脉-腋动脉瘤
常见检查：
就诊科室：神经
