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跑步踝关节疼痛怎么办
补充说明：跑步踝关节疼痛怎么办
a******W 2022-03-08 15:35
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
跑步踝关节疼痛可以采取冷敷、弹性绷带、抗炎药物治疗、关节保护训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.冷敷
在运动后48小时内，建议使用冰袋对患处进行局部冷敷，每次15-20分钟。冷敷能够收缩毛细血管，减少组织液渗出，缓解肿胀、疼痛的症状。
2.弹性绷带
当患者出现轻微扭伤时，在医生指导下用弹性绷带加压包扎，一般需要持续3-7天。弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，防止进一步损伤并促进愈合。
3.抗炎药物治疗
如果患者的踝关节疼痛严重，可遵医嘱口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等来止痛。上述药物具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，从而减轻炎症反应和疼痛感。
4.关节保护训练
此类训练应在专业人士指导下进行，包括渐进性活动范围练习、平衡及稳定性训练。这些措施旨在提高关节功能和耐受力，有助于预防再次受伤，并促进康复。
在恢复期间，应避免剧烈运动，以免加重踝关节负担。同时注意营养均衡，适量补充富含维生素C的食物，如柑橘类水果，以辅助软骨修复。
2024-01-19 07:55
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踝关节：由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，故又名距骨小腿关节。胫骨的下关节面及内、外踝关节面共同作成的“冂”形的关节窝，容纳距骨滑车(关节头)，由于滑车关节面前宽后窄，当足背屈时，较宽的前部进入窝内，关节稳定;但在跖屈时，如走下坡路时滑车较窄的后部进入窝内，踝关节松动且能作侧方运动，此时踝关节容易发生扭伤，其中以内翻损伤最多见，因为外踝比内踝长而低，可阻止距骨过度外翻。
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用于治疗和预防全身各种关节的骨性关节炎，包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等，可缓解和消除骨性关节炎的疼痛、肿胀等症状，改善关节活动功能。
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