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失眠抑郁的治疗方法
补充说明：失眠抑郁的治疗方法
a******W 2022-03-09 22:29
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
失眠抑郁可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理、认知行为疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
运动疗法通过规律的身体活动来改善睡眠质量和缓解压力，建议每周至少进行3次、每次30分钟以上的有氧运动。因为适当的运动能够促进大脑内啡肽的分泌，有助于减轻焦虑和抑郁情绪，提高睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通常包括渐进性肌肉放松练习，患者需要每天花费一定时间进行训练，在专业人员指导下完成。此方法旨在帮助个体识别并控制身体紧张感，从而减少因身心紧张导致的失眠和抑郁现象。
3.针灸治疗
针灸治疗涉及在特定穴位上插入细针，一般由经验丰富的中医师操作，每次会话可能持续30至60分钟不等。传统中医学认为失眠和抑郁与体内气血失衡有关，针灸可调节这些平衡，进而改善睡眠品质及情绪状态。
4.中药调理
中药调理需依据个人体质配制处方，并定期服用内部草药；疗程长短取决于病情严重程度及反应速度。某些中药材如黄连、龙胆具有镇静作用，能有效缓解因情志不畅所致之失眠与轻度至中度抑郁。
5.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证心理医生执行，分为数个会议周期，在每次会面期间会对个体进行评估并提供相应指导。CBT着眼于改变个体对失眠和抑郁的认知模式以及相关行为习惯，目标是建立更健康的心理应对策略。
除了上述推荐的方法外，保持良好的生活习惯也有助于改善失眠和抑郁的症状。例如，睡前避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精，有助于提高睡眠质量。同时，尽量保持固定的作息时间和充足的日间活动量，有助于调整生物钟和缓解压力，从而改善失眠和抑郁的情况。
2024-03-14 15:37
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
