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产前抑郁怎么缓解
补充说明：产前抑郁怎么缓解
a******W 2022-03-09 22:29
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
产前抑郁可以通过认知行为疗法、心理支持治疗、营养补充、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专业人员执行，旨在帮助患者识别并改变消极思维模式。此方法有助于减少因负面思考而加剧的焦虑和压力，从而减轻产前抑郁的症状。
2.心理支持治疗
心理支持治疗通过定期会面的方式提供给患者，通常由经过培训的专业人士如临床医生或心理咨询师来实施。这种治疗方法可以帮助产妇建立良好的人际关系网络，促进情感交流和支持，进而改善其心理健康状况。
3.营养补充
营养补充可以通过口服维生素、矿物质或其他营养物质的形式来进行，具体剂量和频率需遵医嘱。适当的营养摄入有助于维持身体机能正常运作，促进大脑功能优化，对预防及缓解产前抑郁症具有积极作用。
4.运动疗法
运动疗法包括一系列低至中度强度的身体活动，如散步、瑜伽或游泳，在专业人士指导下进行。研究表明，规律的体育锻炼能够增加内源性神经递质水平，如血清素和去甲肾上腺素，这些递质对于调节情绪至关重要。
此外，建议产妇保持充足睡眠，因为充足的休息有助于提高应对压力的能力，也有助于改善情绪状态。
2024-03-22 12:52
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产前抑郁症是孕妇对丈夫产生了一些新的或者不合理的期望，内心的需求没有被满足时，产生的各种负面情绪。但是产前抑郁并非只是女性的‘专利’。有研究发现，有10%的男性在孩子出生后容易患上抑郁症。而更多男性虽未发展到抑郁症的程度，但也可出现不同程度的情绪失控。
症状起因：据调查显示，有98%的孕妇在妊娠晚期会产生焦虑心理，有些人善于调节自己的情绪，会使焦虑心理减轻，有些人不善于调节，心理焦虑越来越重，造成这种心理问题有多种原因。女性从怀孕起，由于体内荷尔蒙出现变化，特别在怀孕早期的3个月里，出现呕吐等各种身体不适;同时，心理也容易出现波动，情绪更容易低落。由于生育期女性是精神病易感人群，如果调节能力差的女性此时没有得到适当照顾，心理压力过大，难以从“少女角色”转换到“妈妈角色”，就可能在临床上表现出躁狂、抑郁、精神分裂，甚至出现意识障碍和幻觉，以致发生难以预料的意外事件。临床发现，患有‘产前抑郁症’的大多数是一些在家娇生惯养的、性格较为内向或心理承受能力极差的女性。她们在从一个女儿变成一个妈妈的社会角色转变中，心理上还未‘断奶’，依赖性还很强，情感也相对比较脆弱。跟女性产后体内激素重新调整引起的情绪变化不同，男性的这种反应更多是由于生活方式的改变以及心理准备的不足引起的。男性所出现的症状跟不良的情绪传染也有一定关系，如：女性产后患上抑郁症，其配偶患抑郁症的几率可高达50%。
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