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严重失眠的治疗方法
补充说明：严重失眠的治疗方法
a******W 2022-03-09 22:29
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠的治疗方法包括运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、中药调理等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量改善。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解紧张情绪和压力，一般可在睡前进行。此方法有助于减少焦虑状态引起的失眠问题，因为它能够帮助降低交感神经兴奋度，使人感到更加放松和平静。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位上进行刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟不等。针灸能调节自律神经系统功能紊乱，缓解因情志不畅所致的失眠症状。
4.安眠药
安眠药包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，使用前应咨询医生并按医嘱服用。这类药物通过作用于大脑内的神经递质系统来增强睡眠深度，从而有效改善失眠状况。
5.中药调理
针对失眠症状，中医师会根据个体体质开具相应方剂，每日服用一到两次。中药可通过调整脏腑功能平衡来缓解因气血不足、心火旺盛等原因导致的失眠问题。
此外，严重失眠者应注意避免摄入咖啡因含量高的食物及饮料，如巧克力、茶和某些感冒药，以减少影响入睡效果。
2024-03-26 07:09
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
