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改善产后抑郁的方法
补充说明：改善产后抑郁的方法
a******W 2022-03-09 22:27
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
改善产后抑郁的方法包括认知行为疗法、支持性心理治疗、人际心理治疗、抗抑郁药、运动疗法等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专业人员提供，在一个安全、支持性的环境中帮助患者识别并改变消极思维模式。此方法有助于产妇认识到其负面想法可能源于错误观念，并学习更积极地应对压力源。这种面对其担忧的方式有助于缓解产后抑郁症的症状。
2.支持性心理治疗
支持性心理治疗通过倾听、共情和鼓励来减轻产妇的压力和孤独感。此方法为产妇提供了情感上的安全感，使她们能够表达内心的困扰，并获得来自治疗师的理解和支持。这有助于缓解因产后适应不良而引起的焦虑和抑郁情绪。
3.人际心理治疗
人际心理治疗侧重于改善人际关系，通常需要4-6个月的时间完成一系列面对面咨询。研究显示，该方法对于存在社交退缩或其他人际交往障碍者有效。针对产后抑郁症中常见的社交回避现象具有积极作用。
4.抗抑郁药
抗抑郁药物如舍曲林、氟西汀等需遵医嘱定期服用，根据病情严重程度调整剂量。这类药物可调节大脑内神经递质平衡，提高5-羟色胺浓度，从而缓解抑郁相关症状。适合于产后抑郁症中出现明显情绪低落及活动力下降等情况时使用。
5.运动疗法
运动疗法包括瑜伽、普拉提等，建议每天至少进行30分钟，持续数周至数月。研究表明，规律的身体活动能促进大脑产生内啡肽，这是天然的止痛剂和愉悦激素；同时还有助于降低皮质醇水平，即所谓的“应激荷尔蒙”。对那些由于激素变化导致的情绪波动较大者有益处。
产后抑郁症若得不到及时有效的干预，可能会对产妇的身心健康造成持久的影响。因此，建议产妇定期接受心理咨询或治疗，以监测症状的变化并采取适当的措施。
2024-03-04 19:06
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产褥期抑郁症是指产妇在分娩后出现抑郁症状，是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。易激惹、恐怖、焦虑、沮丧和对自身及婴儿健康过度担忧，常失去生活自理及照料婴儿的能力，有时还会陷入错乱或嗜睡状态。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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