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焦虑症怎么心理治疗
补充说明：焦虑症怎么心理治疗
a******W 2022-03-10 18:18
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑症可以通过认知行为疗法、放松训练、正念冥想、支持性心理治疗等心理治疗方式来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯。此方法帮助个体认识到错误、扭曲的想法，并通过实践来替代这些想法，从而减少焦虑感。该方法针对焦虑症的核心认知过程，即对威胁或危险的过度担忧。
2.放松训练
放松训练包括一系列身体和肌肉放松练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，在指导下定期进行。此法有助于缓解因紧张和压力引起的生理反应，减轻焦虑状态下的不适感觉。通过提高个体应对压力的能力，促进身心恢复平衡。
3.正念冥想
正念冥想需要个体安静地坐着，专注于当下感受，不评判、接受自己所经历的一切。这种方法可以帮助个体从思想的洪流中抽离出来，培养对当前时刻的觉察力，从而减少不必要的担忧。对于那些经常陷入过去或未来的思绪漩涡的人来说，这是一种有效的治疗方法。
4.支持性心理治疗
支持性心理治疗提供一个安全且非判断性的环境，让患者能够表达他们的情感和困扰，并得到聆听和支持。这种治疗方式侧重于建立信任关系，增强自我意识，帮助患者更好地理解自己的情绪体验。当面对焦虑时，良好的社会支持网络是必不可少的，因为它能减轻孤独感和无助感。
此外，建议患者保持规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，有利于改善焦虑症状。
2024-01-23 23:43
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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各种焦虑症。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.各种神经症所致的焦虑状态，如广泛性焦虑症。2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体兼并伴发的焦虑状态。
