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腰间盘突出左腿疼痛怎么通过锻炼缓解一下
补充说明：腰间盘突出左腿疼痛怎么通过锻炼缓解一下
a******W 2022-03-10 18:17
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰间盘突出伴左腿疼痛可以尝试腹肌训练、腰部肌肉强化、平衡功能训练、功能性训练等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以避免病情进一步发展。
1.腹肌训练
腹肌训练主要包括仰卧起坐、腹部收缩运动等动作，在医生指导下定期完成。腹肌力量有助于支撑脊柱稳定性，减少压迫神经根的风险，从而缓解由腰椎间盘突出引起的左侧下肢放射性痛。
2.腰部肌肉强化
患者可以通过燕飞法、五点支撑等方式增强腰部肌肉的力量。腰部肌肉强健能够更好地保护腰椎，减轻对周围组织结构的压力，改善不适症状。
3.平衡功能训练
平衡功能训练包括单脚站立、闭眼站立等活动，需保持一定时间并逐渐增加难度。提高身体协调性和核心稳定性，降低因姿势不稳导致摔倒受伤的风险，间接预防病情加重。
4.功能性训练
功能性训练涉及日常生活中的活动模拟练习，如跨步、弯腰捡物等动作。目标是恢复受损关节及软组织的功能，促进血液循环，进而缓解腿部疼痛。
除上述措施外，建议患者还可尝试针灸、烤电等物理疗法来辅助治疗。同时，应避免长时间久坐或弯腰负重，以免加重腰椎负担，影响病情恢复。
2024-02-19 18:41
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腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
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