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产后抑郁怎么自愈
补充说明：产后抑郁怎么自愈
a******W 2022-03-10 18:19
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
产后抑郁可以通过自我心理调节、运动疗法、饮食调理、社交支持等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.自我心理调节
通过放松训练、认知重构等方式改善情绪状态。有助于减轻压力反应，缓解焦虑和抑郁情绪。
2.运动疗法
选择适宜的体育活动如散步、瑜伽，在专业人士指导下定期开展。科学研究表明，运动能够促进大脑内神经递质平衡，提高个体应对压力的能力。
3.饮食调理
调整饮食结构，增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入量。Omega-3对神经系统功能具有积极影响，可辅助改善情绪低落等症状。
4.社交支持
利用各种平台建立联系，保持与亲友之间的互动频率。良好的社会支持系统能提供情感上的安慰与实际帮助，有利于预防及缓解产后抑郁。
产后抑郁症若得不到及时有效的干预，可能会导致严重的后果，因此建议产妇家属密切关注产妇的心理变化，必要时寻求专业心理咨询师的帮助。
2024-01-17 08:03
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产后抑郁又叫产褥期抑郁症(postparturmdepression，PPD)，是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁、甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍，是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。通常在产后2周出现，其病因不明，可能与遗传、心理、分娩及社会因素有关。
症状起因：(一)发病原因引起产后抑郁症的病因比较复杂，一般认为是多方面的，但主要是产后神经内分泌的变化和社会心理因素与本病发生有关。1.生物学方面妊娠后期体内雌激素、黄体酮显著增高，皮质类固醇、甲状腺素也有不同程度增加，分娩后这些激素突然迅速撤退，黄体酮和雌激素水平下降，导致脑内和内分泌组织的儿茶酚胺减少，从而影响高级脑活动。2.社会因素家庭经济状况、夫妻感情不合、住房困难、婴儿性别及健康状况等都是重要的诱发因素。3.产妇心理因素对母亲角色不适应、性格内向、保守固执的产妇好发此病。产后忧郁症与产后抑郁症的关系还不明确，患有产后忧郁症者不一定发展成产后抑郁症，但患有产后忧郁症者发生产后抑郁症的可能性增加，也有可能一部分产后抑郁症是产后忧郁症的较重类型，或是产后忧郁症发展的结果。(二)发病机制过去的研究认为激素，特别是雌激素和孕激素的失衡可能是PPD的病因，但其确切的机制尚未阐明。目前认为PPD的高危因素包括抑郁症病史(特别是产后抑郁)、个性脆弱、缺乏社会支持、不良婚姻关系、家庭纠纷、意外生活事件、围生期母婴合并症和贫穷等。妊娠期存在有抑郁症候者发生PPD的可能性很高。
可能疾病：抑郁症 性功能异常伴发的精神障碍 产后精神病 产后抑郁症
常见检查： 脑脊液镁
就诊科室：心理、产科
