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怎么预防产后抑郁
补充说明：怎么预防产后抑郁
a******W 2022-03-10 18:21
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
预防产后抑郁可以采取建立支持网络、充足睡眠与休息、均衡饮食与运动、认知行为疗法、药物治疗等措施。
1.建立支持网络
通过与家人、朋友或专业人士建立密切联系，提供情感上的支持和理解，有助于减轻新妈妈的压力和孤独感。从孕期开始就应积极构建并维持良好的人际关系网，以便在产后得到及时有效的帮助和支持。
2.充足睡眠与休息
充足的睡眠和休息可以帮助恢复身体机能，提高应对压力的能力，从而降低患抑郁症的风险。建议每天保证足够的睡眠时间，并适时安排午休以促进身心健康。
3.均衡饮食与运动
合理的饮食结构和适度的身体活动可以改善身体状态，增强自我感觉和自信心，对预防产后抑郁症具有积极作用。鼓励产妇遵循营养均衡且易于消化吸收的原则进行日常餐饮，并结合自身情况制定适宜的锻炼计划。
4.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变消极思维模式及行为习惯，使患者能够更客观地看待自己及周围事物，减少因过度担忧而产生的焦虑情绪。专业心理医生会引导产妇识别并挑战不合理信念，并学习应对策略以改善情绪状态。
5.药物治疗
药物治疗主要是利用抗抑郁药来调节大脑内神经递质平衡，缓解由神经递质失衡引起的负面情绪体验。需要在医师指导下选择合适的药物，并按处方规定的时间和剂量服用。
若产妇感到持续的情绪低落、兴趣减退等症状超过两周，应及时咨询精神科医生。
2024-01-10 21:50
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产后抑郁又叫产褥期抑郁症(postparturmdepression，PPD)，是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁、甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍，是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。通常在产后2周出现，其病因不明，可能与遗传、心理、分娩及社会因素有关。
症状起因：(一)发病原因引起产后抑郁症的病因比较复杂，一般认为是多方面的，但主要是产后神经内分泌的变化和社会心理因素与本病发生有关。1.生物学方面妊娠后期体内雌激素、黄体酮显著增高，皮质类固醇、甲状腺素也有不同程度增加，分娩后这些激素突然迅速撤退，黄体酮和雌激素水平下降，导致脑内和内分泌组织的儿茶酚胺减少，从而影响高级脑活动。2.社会因素家庭经济状况、夫妻感情不合、住房困难、婴儿性别及健康状况等都是重要的诱发因素。3.产妇心理因素对母亲角色不适应、性格内向、保守固执的产妇好发此病。产后忧郁症与产后抑郁症的关系还不明确，患有产后忧郁症者不一定发展成产后抑郁症，但患有产后忧郁症者发生产后抑郁症的可能性增加，也有可能一部分产后抑郁症是产后忧郁症的较重类型，或是产后忧郁症发展的结果。(二)发病机制过去的研究认为激素，特别是雌激素和孕激素的失衡可能是PPD的病因，但其确切的机制尚未阐明。目前认为PPD的高危因素包括抑郁症病史(特别是产后抑郁)、个性脆弱、缺乏社会支持、不良婚姻关系、家庭纠纷、意外生活事件、围生期母婴合并症和贫穷等。妊娠期存在有抑郁症候者发生PPD的可能性很高。
可能疾病：抑郁症 性功能异常伴发的精神障碍 产后精神病 产后抑郁症
常见检查： 脑脊液镁
就诊科室：心理、产科
