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腰椎间盘突出锻炼的方法
补充说明：腰椎间盘突出锻炼的方法
a******W 2022-03-10 18:20
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰椎间盘突出可以通过腹肌训练、腰部肌肉强化训练、核心稳定性训练、功能性训练等方法进行锻炼和康复。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腹肌训练
腹肌训练主要包括仰卧起坐、平板支撑等动作，在医生指导下定期完成。腹肌力量有助于支持脊柱，减少腰椎负担，从而缓解腰椎间盘突出的症状。
2.腰部肌肉强化训练
腰部肌肉强化训练包括桥式运动、猫牛式等动作，需遵循医嘱规律执行。增强腰部肌肉可改善姿势并分散压力，对预防和减轻腰椎间盘突出有积极作用。
3.核心稳定性训练
核心稳定性训练包含平衡球训练、瑞士球训练等项目，在专业人士指导下开展。提高核心稳定性和平衡能力有助于保持良好姿势，降低腰椎间盘突出的风险。
4.功能性训练
功能性训练涉及日常生活中的活动如步行、上下楼梯等，旨在通过特定练习来加强下背部及骨盆底肌群。此方法有助于恢复日常活动中的身体协调性与安全性，并促进整体健康状态提升；对于轻度至中度的腰椎间盘突出问题有益处。
除上述列出的措施外，建议患者避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站，以减少腰椎的压力。同时，应调整睡眠习惯，使用适当硬度的床垫，以提供良好的支撑力，有利于病情恢复。
2024-02-10 15:11
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腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
多发人群：20-50岁男性
典型症状： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
临床检查： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 5000元）
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