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焦虑症最好的心理治疗方法
补充说明：焦虑症最好的心理治疗方法
a******W 2022-03-10 18:20
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑症可以通过认知行为疗法、放松训练、正念冥想、支持性心理治疗等心理方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生与患者面对面交流，通过一系列技术和策略来帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法有助于解决焦虑障碍的核心问题-错误或扭曲的思维模式。它可以帮助患者学会更现实地看待事物，减少不必要的担忧和恐惧感。
2.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛法等技巧指导，需要定期练习以提高效果。这些技术旨在减轻身体紧张和压力反应，从而降低伴随焦虑的生理症状如心悸、颤抖等。对因压力大而引发的焦虑有效。
3.正念冥想
正念冥想涉及专注于当下时刻及其感受，可能需要持续时间不定的日常练习。此方法有助于培养对当下经验的接受与非评判态度，有助于减少因为过去或未来担忧引起的焦虑。对于存在明显认知偏见导致焦虑者有积极作用。
4.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常由临床心理学家或其他心理健康专业人士提供，在一个安全舒适的环境中倾听患者的困扰，并给予理解和支持。这种治疗方法侧重于建立信任关系，促进情感表达和自我探索，可缓解社交焦虑等特定类型焦虑。适合初期或轻微程度的焦虑患者。
除了上述心理治疗方法外，建议患者还可尝试暴露疗法、系统脱敏疗法等其他方式辅助改善不适症状。同时，保持规律作息，保证充足睡眠，也有助于缓解焦虑情绪。
2024-01-12 23:53
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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各种焦虑症。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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