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冬季怎么瘦身
补充说明：冬季怎么瘦身
a******W 2022-03-11 17:44
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杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
冬季瘦身可以采取饮食控制、有氧运动、肌肉锻炼、充足睡眠、保持温暖等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食控制
通过减少热量摄入并选择低卡路里、高纤维的食物来实现。此举有助于增加饱腹感，促进新陈代谢，从而帮助减轻体重。
2.有氧运动
建议每周至少进行3-5次，每次持续20-60分钟。有氧运动能够提高心率和呼吸频率，加速脂肪燃烧，有助于消耗体内多余脂肪储备。
3.肌肉锻炼
强调力量训练和耐力训练相结合，每周至少进行3次。增强肌肉可以帮助提高代谢水平，在静息状态下也能消耗更多的能量，有助于长期维持健康体态。
4.充足睡眠
保证每天获得7-9小时的高质量休息时间。充足的睡眠有助于恢复身体机能，调节激素平衡，对减脂有益。
5.保持温暖
特别是在冬季，要注意穿着适当的衣服，避免受凉。因为低温会导致代谢降低，影响减肥效果；同时也可以减少因寒冷而诱发的各种不适症状。
此外，应避免长时间处于空调房内，以免空气不流通导致水分丢失过多，引起口干舌燥等不适症状。
2024-03-11 02:23
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日常生活中，不少人有口干舌燥的感觉，但没有引起人们的足够重视。口腔干燥是由多种病因引起的一种表面症状，在这种症状后面，往往掩盖着一些疾病。 口干不是一个独立的疾病，很少有文献详细报道这个问题。但口干确实是许多人都能感受到的一种不适。最严重的口干见于干燥综合征患者。因为免疫反应破坏了腮腺，口腔内唾液腺、泪腺及鼻腔粘膜内腺体而引起患者难以忍受的口干、眼干、鼻腔干燥，它或长久或暂时地困扰过许多人，尤其是老年人，严重时可致使舌体转动困难而影响语言交流和进食。 因此，口腔干燥不容忽视。
症状起因：引起口干的原因较多，局部原因主要有不良习惯、局部病变及局部放射治疗。其中，不良习惯包括睡觉时张口呼吸，造成唾液挥发过多;大量吸烟造成对口腔的慢性刺激及卫生习惯不好;大量饮酒引起腮腺良性肥大导致分泌功能下降等。局部病变有先天性涎腺发育不全或缺失;口腔内白色念珠菌感染;局部放射治疗多见于颌面部、鼻咽部放疗中损害了涎腺引起唾液分泌减少。经常性的口干也可能是患了某些疾病，常见的原因有：口腔疾患：如上下牙对合不好、鼻中隔偏歪、下鼻甲肥大、鼻息肉等。这些人经常张口呼吸，口腔内气体呼进呼出，带走较多的水分，致使口干。慢性肺病：肺气肿、慢性支气管炎等，特别是一些老年人，他们的肺功能一般较差，机体缺氧严重，因而常进行张口的代偿性呼吸，一旦肺功能有所改善，口干症状便可缓解。维生素B2缺乏：机体缺乏维生素B2时,也会引起口干，同时还会有口角溃疡、咽干、舌体溃疡。
常见检查： 泪膜破裂时间
就诊科室：口腔
