发病时间：不清楚
提臀的方法
补充说明：提臀的方法
a******W 2022-03-11 17:44
我要咨询
精选回答(1)
杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
提臀的方法包括运动疗法、功能性训练、肌肉平衡训练等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
通过有氧运动如跑步、游泳，以及针对臀部肌群的力量训练，如深蹲、臀桥，在专业指导下系统性地增加臀部肌肉力量。增强臀部肌肉有助于提高骨盆稳定性和核心控制力，从而起到提臀的作用。针对性地锻炼臀部可改善体态并减少因姿势不当引起的背部及腰部疼痛。
2.功能性训练
功能性训练旨在提高身体日常活动所需的肌肉耐力和协调性，通常包括一系列针对特定肌群和关节的练习，如瑞士球臀桥等。这类训练有助于提升髋部稳定性，间接支持提臀目标。由于其专注于动作的实际应用，参与其中能感受到对提臀效果的直接影响。
3.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练涉及使用瑜伽球、泡沫轴等工具来评估和改善不同肌群之间的张力差异，一般在物理治疗师指导下进行。这种做法有助于纠正可能导致姿态问题的不平衡，促进整体身体对称性，从而对提臀有益。它提供了一种全面的方法来优化身体力学，进而支持臀部塑形。
在选择提臀方法时，应考虑个人健康状况和体适能水平，以免造成损伤。建议咨询专业医疗人员或认证健身教练，以制定适合自己的个性化方案。
2024-02-01 17:50
举报向医生提问
疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室：神经
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
妇科千金片
清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
复方感冒灵颗粒
辛凉解表，清热解毒。用于风热感冒之发热，微恶风寒，头身痛，口干而渴，鼻塞涕浊，咽喉红肿疼痛，咳嗽，痰黄粘稠。
消痛贴膏
活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
