发病时间：不清楚
考前焦虑症
补充说明：考前焦虑症
a******W 2022-03-11 17:46
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
考前焦虑症可以通过认知行为疗法、松弛训练、深呼吸练习、音乐疗法、运动疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全、支持性的环境中帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法有助于改变对考试的负面信念和预期，减少焦虑水平。
2.松弛训练
松弛训练通过引导个体逐渐放松身体各部位来缓解紧张感，可通过指导音频或视频教程完成。此措施有助于降低身体的生理反应，如心率和肌肉紧张度，从而减轻焦虑。
3.深呼吸练习
深呼吸练习可随时进行，通过缓慢而深度地吸气和呼气回到平静状态。深呼吸可以帮助增加氧气供应，促进血液循环，进而改善情绪状态。
4.音乐疗法
音乐疗法需要由受过培训的专业人士指导，在特定的时间和地点进行。研究表明，听轻柔舒缓的音乐能够促进身心放松，从而缓解焦虑。
5.运动疗法
运动疗法包括各种形式的身体活动，如散步、瑜伽或团队运动，可在任何时间进行。锻炼有助于释放内源性阿片类物质，这些物质具有镇静效果，能有效对抗压力和焦虑。
除了上述建议外，保持均衡饮食和充足睡眠也是管理考前焦虑的重要组成部分。
2024-01-27 13:49
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
