发病时间：不清楚
睡不着觉怎么治
补充说明：睡不着觉怎么治
a******W 2022-03-11 17:49
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡不着觉可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于改善睡眠质量。因为运动能够促进身体代谢，消耗体内过多的能量，使机体感到疲乏从而提高入睡效率。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等；也可用温水泡脚促进血液循环，缓解一天的疲劳感。上述食物中含有一定量的氨基酸以及褪黑素，这些物质能够起到镇静安神的作用，进而辅助睡眠。
3.中药调理
如果患者存在失眠多梦的问题，则可以在医生指导下服用龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等中药方剂进行调理。上述药物具有清热燥湿、滋阴养血、宁心安神的功效，对于肝火旺盛引起的失眠有一定的治疗效果。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，在数周内完成一系列面对面咨询会话。此疗法通过逐步纠正对睡眠的错误认识及形成良好睡眠习惯来改善失眠状况。适合因焦虑、抑郁导致长期失眠者。
此外，应避免睡前摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、可乐等，以减少影响睡眠的因素。若经过上述方法干预后仍无法改善睡眠质量，建议及时就医以便获得适当的医学评估和治疗。
2024-03-24 07:24
举报相关问题
向医生提问
疲乏又称疲劳，是一种主观不适感觉。但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。凡是疾病发展到一定阶段都可出现疲乏，故可以引起疲乏的疾病很多。
