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治疗严重失眠
补充说明：治疗严重失眠
a******W 2022-03-11 17:51
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗严重失眠可以采取运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导个体练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解紧张和焦虑情绪，一般可在睡前进行。此方法有助于减少压力荷尔蒙皮质醇水平上升导致的警觉性增强，从而诱导自然入睡状态。
3.针灸治疗
针灸治疗涉及专业中医师在特定穴位上施行细针刺入法，可能需要多次会诊才能显现效果。传统中医学认为失眠多由脏腑功能失调引起，通过刺激穴位调节气血平衡来恢复内环境稳定；且某些穴位如百会穴被认为对改善睡眠有益。
4.中药调理
针对失眠症状，中医师可能会开具处方包括黄连、龙骨等药材组成的方剂供口服。这些草药据称具有安神定志作用，能够平抑心火、滋养心血而助眠；但须注意个体差异及可能出现的不良反应。
此外，严重失眠者应避免摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力、茶和咖啡，以减少影响睡眠的风险。
2024-02-24 16:40
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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