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失眠抑郁如何治疗
补充说明：失眠抑郁如何治疗
a******W 2022-03-11 17:46
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
失眠抑郁可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理、认知行为疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，有利于改善睡眠质量，从而缓解失眠的症状。此外，还可以减轻压力感和紧张情绪，有助于减少因压力引起的抑郁症状。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导个体练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来实现，一般每日进行数次。此方法旨在帮助个体识别并控制身体上的紧张感，降低身心压力，从而改善睡眠质量和缓解抑郁状态。实践表明，松弛训练能够显著增强自我调节能力，促进身心健康。
3.针灸治疗
失眠抑郁可通过选择特定穴位进行针灸治疗，在专业中医师指导下操作。针灸具有调节气血、平衡阴阳的作用，能有效改善失眠及伴随的情绪低落等症状。施行时考虑使用安神定志类穴位如内关穴、三阴交等以助眠；对于存在焦虑倾向者则需配合行气解郁之法如足临泣穴等。
4.中药调理
失眠抑郁可能需要服用柴胡加龙骨牡蛎汤、甘麦大枣汤等中药方剂进行调理。上述中药方剂均具有疏肝解郁的功效，因此对失眠抑郁有一定的治疗效果。但需注意的是，由于每个人体质不同，具体用药还需遵医嘱进行调整。
5.认知行为疗法
认知行为疗法由心理医生带领下完成一系列面谈过程，在每周固定时间进行。此疗法旨在纠正个体对失眠和抑郁的认知偏差，并教授应对策略以改变不良行为模式。研究表明，经过系统化干预后，多数接受过CBT者会表现出明显进步迹象。
针对失眠抑郁症状，应避免睡前摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，以免影响睡眠质量。营造良好的睡眠环境，如保持卧室安静、凉爽、黑暗，有助于促进睡眠。
2024-01-22 22:11
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
