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顽固性失眠如何治疗
补充说明：顽固性失眠如何治疗
a******W 2022-03-11 17:46
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
顽固性失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、中药调理等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量改善。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解身心压力，一般可在睡前进行。此方法有助于减少焦虑情绪，进一步减轻失眠状况。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30-60分钟。研究显示，针灸能够调节大脑神经递质平衡，改善脑内环境，从而起到镇静催眠的作用。
4.安眠药
安眠药包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，按医嘱规定剂量服用。这类药物能有效缩短入睡潜伏期并延长总睡眠时间。但长期使用会产生依赖性和耐受性，因此不宜作为首选方案。
5.中药调理
中医师会依据个体差异开具处方，可能包含黄连、龙骨等药材，每日一副，连续服用数周。这些草本植物具有镇静作用，能够调整内分泌失调引起的失眠状态。
顽固性失眠若是由精神心理因素导致，则需要考虑认知行为疗法。该疗法旨在改变不良睡眠习惯及对失眠的认知偏差，通常由经验丰富的临床心理学家指导完成。
2024-02-12 22:09
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简介：失眠作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率为10%～20%。失眠的分类中，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度与更大。
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