发病时间：不清楚
严重失眠多梦
补充说明：严重失眠多梦
a******W 2022-03-11 17:49
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠多梦可以考虑运动疗法、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练等方法来改善睡眠质量。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得适当的治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗身体能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，改善睡眠质量。
2.中药调理
针对失眠多梦的症状，中医师会根据体质辨识开具相应方剂，常选用黄连阿胶汤、天王补心丹等；并指导患者按时服用。传统医学认为失眠多梦与脏腑功能失调有关，通过中药可调节气血阴阳平衡，缓解相关病理变化。
3.针灸治疗
由专业针灸师在特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30至60分钟。针灸能够调节自律神经系统，缓解紧张情绪及压力感，从而辅助改善睡眠品质。
4.认知行为疗法
此方法由经验丰富的心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，在数周内完成一系列面谈。CBT-I旨在纠正对失眠的错误认知，建立健康睡眠模式，减少因焦虑导致的入睡困难等问题。
5.松弛训练
松弛训练包括渐进式肌肉放松法和深度呼吸练习，每日练习多次，持续数周。松弛训练通过降低身体紧张度来减轻压力，促进自然进入深眠状态。
此外，睡前应避免摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如巧克力、茶和某些药物，以减少影响睡眠的风险。
2024-03-09 00:05
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
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