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心烦失眠怎么办
补充说明：心烦失眠怎么办
a******W 2022-03-11 17:49
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
心烦失眠可以通过运动疗法、冥想练习、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体新陈代谢水平，促进血液循环，改善大脑供血不足的现象，从而缓解不适症状。
2.冥想练习
指导患者采用正念觉察呼吸的方法，在安静舒适的环境中每日定时进行冥想训练。此方法有助于提升个体对自身情绪及压力状态的认知能力，从而减轻由生活压力导致的心烦失眠状况。
3.针灸治疗
针对心烦失眠的症状，中医师会选取内关、神门、百会等穴位进行针灸，一般每次治疗时间约30-60分钟。针灸这些穴位能够调节自律神经功能紊乱，缓解焦虑紧张情绪，进而改善睡眠质量。此外，还可通过中药调理来缓解症状，例如龙胆泻肝汤、柴胡加龙骨牡蛎汤等。
需要注意的是，如果上述措施无效且症状持续存在，建议寻求专业医生的帮助，以便进行更全面的身体检查和诊断。必要时，可能会推荐使用镇静催眠药物，如苯二氮卓类药物阿普唑仑、非苯二氮卓类药物佐匹克隆等。但需遵医嘱用药，不可自行盲目服用。
2024-03-21 18:14
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
