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轻度焦虑症
补充说明：轻度焦虑症
a******W 2022-03-11 17:45
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
轻度焦虑症可以通过认知行为疗法、放松训练、正念冥想、运动疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理学家或精神科医生提供，在一个安全舒适的环境中帮助患者识别并改变不合理的思维模式。此方法有助于解决焦虑的根本原因，即对特定想法或情境的不合理恐惧，通过暴露于这些触发因素来减少其影响。
2.放松训练
放松训练包括一系列身体和心理练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，需要定期练习以培养放松反应。此措施有助于缓解因紧张情绪导致的身体不适感，从而减轻焦虑状态；它可以帮助个体学会控制生理反应，进而管理心理压力。
3.正念冥想
正念冥想涉及专注于当下时刻及其感受的过程，每日定时进行以培养习惯。此技术旨在提高个体对内部体验的觉察力及接受程度，减少因为无法控制某些想法而产生的焦虑；长期坚持可形成一种非评判性的观察自我思想的能力。
4.运动疗法
运动疗法包括各种形式的身体活动，如散步、瑜伽等，需持之以恒地参与才能有效果。研究表明，规律锻炼能够促进大脑产生神经递质，改善心理健康；对于轻度焦虑症患者来说，它可以作为一种自然的抗抑郁药，并且有助于提升自信心和自我价值感。
除了上述建议外，保持均衡饮食也是关键所在。避免摄入过多咖啡因和糖分，以减少可能诱发焦虑的食物。同时，保证充足睡眠时间也有助于恢复身心健康，每晚至少应获得7-8小时高质量休息。
2024-02-09 08:07
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
