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如何不打鼾
补充说明：如何不打鼾
a******W 2022-03-11 17:47
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
不打鼾可以采取生活方式调整、鼻腔扩张器使用、口腔矫正器佩戴、减肥、睡前酒精限制等治疗措施。
1.生活方式调整
通过改善睡眠姿势、减少体重等方式来缓解呼吸暂停症状。适用于轻度打鼾患者以及暂时性因素导致打鼾的情况。
2.鼻腔扩张器使用
利用物理手段扩大通气空间以减轻打鼾现象。适合于因慢性鼻炎等引起的长期打鼾者。
3.口腔矫正器佩戴
通过调整下颌位置来提高上呼吸道通畅度。针对存在口呼吸习惯或轻微咬合问题所造成的打鼾问题有效。
4.减肥
减少体内脂肪含量可以降低颈部周围组织对气道的压迫。对于超重或肥胖引起打鼾效果显著。
5.睡前酒精限制
酒精会松弛咽部肌肉造成气道塌陷从而引发打鼾。对因饮酒后短暂性打鼾有预防作用。
持续存在打鼾问题可能影响生活质量及健康状况，建议定期进行睡眠监测检查。若上述措施无效且伴有日间嗜睡等症状，则应及时就医寻求专业治疗。
2024-02-25 03:38
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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