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治疗更年期失眠
补充说明：治疗更年期失眠
a******W 2022-03-11 17:48
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗更年期失眠可以采取饮食疗法调整、运动疗法、认知行为疗法、植物神经调节剂、激素替代疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法调整
通过摄入富含色氨酸、维生素B6的食物如燕麦片、香蕉等来提高睡眠质量。色氨酸是合成5-羟色胺和褪黑素的重要原料，这两种物质有助于促进睡眠；而维生素B6则作为其代谢过程中必不可少的辅酶存在，因此可改善更年期失眠现象。
2.运动疗法
制定规律的锻炼计划，包括有氧运动和力量训练，每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。运动能够帮助减轻压力、焦虑和抑郁等情绪问题，这些都可能是导致更年期失眠的原因之一。此外，规律的体育活动还有助于建立健康的睡眠模式。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠习惯及思维模式，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正因更年期引起的错误观念所造成的失眠问题。它可以帮助个体重新学习如何放松身体与心智，从而改善睡眠品质。
4.植物神经调节剂
选择适当的植物神经调节剂，如盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林分散片等，在医师指导下定时定量服用。此类药物能稳定体内神经递质平衡状态，缓解因内分泌紊乱所致的心悸、潮热、易怒等症状群集，从源头上杜绝干扰睡眠周期的因素。
5.激素替代疗法
雌激素替代疗法可能涉及口服、贴片或注射形式的雌激素补充剂，具体方案需依据医嘱定制。雌激素水平下降可能导致绝经后女性出现潮红潮热等自主神经系统紊乱症状群集，进而间接影响到睡眠质量。使用雌激素替代品可以模拟自然月经周期中雌激素的变化曲线图谱，从而减轻相关不适感。
建议定期进行心理咨询，以应对更年期的心理变化，必要时可在医生指导下使用镇静催眠类药物，如阿普唑仑片、氯硝西泮片等，以保证充足的休息。
2024-02-20 20:22
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更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，患者可以采用中医中药的辨证配伍治疗逐渐康复的。
多发人群：中老年人
治疗费用：市三甲医院约200-500元
