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顽固性失眠治疗方法
补充说明：顽固性失眠治疗方法
a******W 2022-03-11 17:49
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
顽固性失眠可通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理等方法进行治疗。
1.运动疗法
运动疗法通过增加身体活动来改善睡眠质量，建议在睡前适当进行轻度运动。此方法适合因生活压力导致的轻度失眠患者。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导呼吸、肌肉放松等技巧减轻身心紧张状态，可每天练习数次。对于存在焦虑情绪引起的失眠症状有积极效果。
3.针灸治疗
针灸治疗是中医传统技术之一，在专业医师指导下选择特定穴位进行刺激。该方法有助于调节自律神经功能紊乱所致的失眠状况。
4.中药调理
中药调理需依据个体体质差异配制汤剂，并按医嘱定时服用以调养脏腑功能。适用于长期不愈且伴随情绪波动大、易怒等症状者。
针对顽固性失眠，应避免摄入咖啡因类食品及饮品，如巧克力、浓茶等。保持规律作息时间的同时，环境因素调整，如控制光线亮度和噪音水平，也有助于改善睡眠质量。
2024-03-13 14:59
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简介：失眠作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率为10%～20%。失眠的分类中，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度与更大。
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