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轻微焦虑症
补充说明：轻微焦虑症
a******W 2022-03-11 17:45
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
轻微焦虑症可采取认知行为疗法、放松训练、正念冥想、运动疗法、药物治疗等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生引导患者识别并改变不合理的思维模式以及应对策略。此方法有助于减少因错误观念引起的焦虑，因为通过质疑和改变消极想法来减轻压力反应。
2.放松训练
放松训练包括一系列身体和心理练习，旨在帮助个体学会主动控制紧张感，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等。它可以帮助缓解由生活事件造成的暂时性压力增加所导致的轻度焦虑状态；可促进身心恢复平衡状态。
3.正念冥想
正念冥想需要个体集中注意力于当下时刻，并接受自己当前的感受与情绪，每日坚持一定时间。研究显示，长期实践能提高个体对自身情感状态的认知能力及调节能力，从而降低持续存在的焦虑水平。
4.运动疗法
运动疗法涉及规律性的体力活动，如跑步、游泳或瑜伽，以改善心理健康状况。体育锻炼能够释放内啡肽，这是一种天然的抗压药物，有助于舒缓焦虑情绪；此外经常参与团体活动还有助于社交互动。
面对轻微焦虑症，建议采取健康的生活方式，保证充足的睡眠，避免过度的压力和负面情绪的影响。必要时，也可以遵医嘱使用苯二氮卓类药物进行治疗，如片、阿普唑仑片等，有助于缓解焦虑症状。
2024-03-20 03:38
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
