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减肥掉头发
补充说明：减肥掉头发
a******W 2022-03-11 17:52
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
减肥掉头发可以采取饮食疗法调整、平衡膳食结构、充足睡眠、适量运动、保持心情愉悦等方法来改善。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加低卡路里、高纤维食品来控制每日总热量摄入，达到减轻体重的目的。适用于需要快速减重的人群，如准备参加重要活动或比赛时。
2.平衡膳食结构
合理搭配蛋白质、碳水化合物及脂肪的比例，并确保各类营养素均衡摄取。适合长期维持健康体重管理的情况。
3.充足睡眠
足够的休息时间有助于身体恢复和新陈代谢功能正常运作，对促进健康有益。对于经常熬夜工作或学习的人来说是很重要的。但也要注意不要过度依赖长时间卧床休息来弥补熬夜带来的疲劳。
4.适量运动
根据个人情况制定合理的锻炼计划，包括有氧运动和力量训练相结合的方式，以提高代谢率和增强体质。针对想要改善体态或者提升耐力水平的目标人群而言是非常有效的策略选择。
5.保持心情愉悦
良好的情绪状态有利于缓解压力，进而影响到内分泌系统的工作效率，间接地帮助调节体重。在日常生活中，尤其是在面对工作或学业上的挑战时，应该学会放松自己，寻找一些能够让自己感到快乐的事情来做。
需要注意的是，在减肥过程中，应避免盲目节食导致营养不良，同时还要关注自己的头皮健康，以免因缺乏必要的营养物质而加剧脱发问题。
2024-02-10 14:39
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
