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老人严重失眠怎么办
补充说明：老人严重失眠怎么办
a******W 2022-03-11 17:46
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
老人严重失眠可以通过饮食调理、中药调理、认知行为疗法、松弛训练、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得适当的治疗。
1.饮食调理
通过调整饮食结构，减少摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、酒精等，晚餐不宜过饱，睡前适当进食一些有助于安眠的食物，如香蕉、牛奶等。饮食对睡眠的影响主要在于其可能引起的身体生理反应，某些食物中含有促进睡眠的物质，如香蕉中的镁元素能够帮助放松肌肉，牛奶中的色氨酸则具有助眠作用。
2.中药调理
中医师会根据患者体质、舌象、脉象等情况开具相应方剂，常用药物包括黄连、龙骨等；疗程因人而异。中药调理可从整体上调节机体平衡，改善因脏腑功能失调引起的失眠症状。上述中药具有清热燥湿、镇静安神的功效。
3.认知行为疗法
CBT通常由专业心理医生引导，在一定周期内完成一系列面谈和家庭作业，旨在改变不良睡眠观念和习惯。CBT针对失眠的根源问题提供解决方案，通过逐步纠正错误信念和行为模式来改善睡眠质量。这种方法适合于解决由于焦虑、压力等因素导致的失眠问题。
4.松弛训练
松弛训练涉及一系列放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，需要定期练习并在睡前执行。此方法有助于缓解身体紧张和压力，促进更好的入睡状态。对于因身心紧张造成的失眠有效。
5.针灸治疗
针灸治疗需由经验丰富的医师操作，在特定穴位进行刺针并保持数分钟。传统认为针灸能调节气血流通、平抑心火，从而辅助改善睡眠问题。适用于因情志不畅所致的失眠。
此外，建议营造良好的睡眠环境，避免卧室光线过亮或噪音干扰，并且要规律作息时间，尽量每天在同一时间入睡和起床。
2024-04-18 14:07
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