发病时间：不清楚
睡眠质量很差
补充说明：睡眠质量很差
a******W 2022-03-11 17:49
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡眠质量很差可以考虑采取中药调理、针灸疗法、气功养生、运动疗法、放松训练等方法来改善。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因体内阴阳失衡导致的失眠症状。
2.针灸疗法
针灸可以刺激身体中的某些穴位，调节神经系统功能，从而达到缓解压力、促进睡眠的效果。此方法适合那些希望通过非药物手段改善睡眠的人群。
3.气功养生
气功练习有助于提高机体免疫力，增强体质，进而提升睡眠质量。对于存在轻度睡眠障碍者而言，可尝试使用此种方法以助于改善其状况。
4.运动疗法
规律的身体活动能够帮助消耗过剩的能量，使人感到疲倦而易于入睡。适宜白天精力充沛但晚上难以入眠者采用。
5.放松训练
放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛可以帮助减少焦虑和紧张感，促进睡眠。对有轻微压力导致失眠者有效。
建议患者在睡前适当饮用温牛奶，有利于辅助睡眠。同时注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累及睡前摄入刺激性食物和饮料，如咖啡等。
2024-02-05 19:39
举报相关问题
向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
