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经常失眠多梦
补充说明：经常失眠多梦
a******W 2022-03-11 17:51
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
经常失眠多梦可以考虑采取中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善睡眠质量。如果症状持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因情志不畅、气血失调等原因引起的失眠多梦。
2.针灸疗法
选取特定穴位进行电针刺激以调节神经系统功能。针对焦虑、抑郁等心理因素导致的失眠有效。
3.认知行为疗法
通过改变不良睡眠观念及习惯来改善睡眠模式。适合于纠正由于对失眠过度担忧造成的失眠问题。
4.松弛训练
运用放松技巧如深呼吸、肌肉放松来减轻身体紧张感。有助于缓解由压力大引起的心理性失眠。
5.运动疗法
规律的身体活动可促进大脑分泌内啡肽，帮助提高睡眠质量。对于因生活方式不当导致的失眠有积极作用。
失眠患者应避免睡前摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力和浓茶。建议采取睡前冥想或温和伸展等活动，以促进身心放松，优化睡眠环境，从而改善睡眠质量。
2024-02-22 23:11
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
