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怎么瘦身快
补充说明：怎么瘦身快
a******W 2022-03-11 17:49
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杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
问题疾病如肥胖症可以通过饮食疗法调整、运动疗法增加代谢、中药调理、代谢促进药物、心理行为疗法等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法调整
通过减少热量摄入、优化食物组合等方式来实现减肥目标。合理的膳食结构有助于控制每日卡路里摄入量，在一定程度上可达到瘦身效果。
2.运动疗法增加代谢
选择合适的有氧运动如跑步、游泳等，并配合力量训练如举重、俯卧撑等，每周至少进行3-5次，每次持续20-60分钟。运动能提高新陈代谢率，帮助消耗体内脂肪储备；同时增强肌肉质量有助于提升基础代谢水平。
3.中药调理
根据体质特点选用适宜的中药材配制汤剂或丸散膏丹等口服制剂，并遵循医嘱确定服用剂量及周期。传统中医认为“脾主运化水湿”，脾胃功能正常则气血生化有源、水液代谢调畅；因此通过健脾利湿类方药调节内环境稳定状态以达减脂目的。
4.代谢促进药物
这类药物包括甲状腺激素替代剂、中枢性食欲抑制剂等，需要在医生指导下使用。这些药物能够直接或者间接地加速身体的新陈代谢速率，从而达到减轻体重的效果。
5.心理行为疗法
由专业人员提供支持和指导，帮助个体建立健康饮食习惯并克服进食障碍。此方法旨在改变个体对食物和体重的认知，以及改善情绪调节策略以应对压力和焦虑。
建议定期监测体重变化，以便及时调整方案。必要时，应寻求营养师或运动教练的专业指导，以确保安全有效地实现瘦身目标。
2024-03-13 16:11
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肥胖症(adiposity)是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于22.6者为超重，体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。
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